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很健忘是怎么回事

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很健忘可能由睡眠不足、精神壓力過(guò)大、維生素B12缺乏、阿爾茨海默病、腦部損傷等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致海馬體功能受損，影響記憶鞏固過(guò)程。表現(xiàn)為近期事件遺忘、注意力渙散，可能伴隨白天嗜睡、情緒煩躁。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑短期使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等助眠藥物。

2、精神壓力過(guò)大

慢性壓力會(huì)持續(xù)升高皮質(zhì)醇水平，抑制大腦前額葉皮層活性。常見(jiàn)工作記憶下降、思維遲緩，伴有心悸、頭痛等軀體癥狀?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)緩解，嚴(yán)重時(shí)需心理科干預(yù)，如使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。

3、維生素B12缺乏

維生素B12參與髓鞘合成，缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、四肢麻木等癥狀，多見(jiàn)于長(zhǎng)期素食者或胃腸吸收障礙患者。血清維生素B12檢測(cè)值低于200pg/ml可確診，需補(bǔ)充甲鈷胺片或維生素B12注射液，同時(shí)增加動(dòng)物肝臟、蛋奶等食物攝入。

4、阿爾茨海默病

該病早期以近事遺忘為特征，逐漸發(fā)展為定向障礙、性格改變，與β-淀粉樣蛋白沉積相關(guān)。確診需結(jié)合MMSE量表和腦部MRI，治療使用鹽酸多奈哌齊片、重酒石酸卡巴拉汀膠囊等膽堿酯酶抑制劑，配合認(rèn)知訓(xùn)練延緩病程。

5、腦部損傷

腦震蕩、中風(fēng)等損傷顳葉或間腦結(jié)構(gòu)時(shí)，可能造成逆行性遺忘或順行性遺忘。需通過(guò)CT/MRI明確損傷范圍，急性期使用胞磷膽堿鈉膠囊營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，后期配合計(jì)算機(jī)輔助認(rèn)知康復(fù)訓(xùn)練，嚴(yán)重顱腦外傷需神經(jīng)外科手術(shù)干預(yù)。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。飲食注意補(bǔ)充富含卵磷脂的蛋黃、大豆及Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)，每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)。建議使用備忘錄輔助記憶，避免同時(shí)處理多任務(wù)。若健忘持續(xù)加重或伴隨其他神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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