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來(lái)大姨媽能吃水果嗎

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來(lái)大姨媽期間一般可以吃水果，但需避免寒涼類水果過(guò)量食用。水果可補(bǔ)充維生素C、膳食纖維及水分，有助于緩解經(jīng)期不適。

經(jīng)期適量食用溫性或平性水果如蘋果、香蕉、橙子等較為適宜。蘋果含鐵和果膠，可幫助改善經(jīng)期疲勞和胃腸蠕動(dòng)；香蕉富含鉀元素，有助于緩解肌肉痙攣和情緒波動(dòng)；橙子中的維生素C能促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防貧血。這類水果通常不會(huì)加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)血異常，還可補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素。

需控制攝入量的水果主要為寒涼性質(zhì)品種，如西瓜、梨、火龍果等。部分女性食用后可能出現(xiàn)腹部不適或經(jīng)血顏色變暗，這與中醫(yī)理論中寒邪凝滯氣血有關(guān)。體質(zhì)偏寒或原有痛經(jīng)者更應(yīng)注意，可將此類水果用溫水浸泡或加熱后少量食用。芒果、菠蘿等易致敏水果也需警惕，過(guò)敏體質(zhì)者可能出現(xiàn)會(huì)陰部瘙癢或皮疹。

經(jīng)期飲食需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)調(diào)整，若食用水果后出現(xiàn)明顯腹脹、腹瀉或痛經(jīng)加重，應(yīng)暫停攝入并記錄反應(yīng)癥狀。日?？蛇x擇葡萄、櫻桃等含花青素水果幫助抗氧化，但無(wú)須刻意增加單日水果總量，保持200-350克均衡攝入即可。經(jīng)期合并糖尿病或胃腸疾病者，建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇低糖、低酸度水果品種。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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