低聚果糖是一種水溶性膳食纖維，具有調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收、輔助控制血糖、改善脂質(zhì)代謝等作用。低聚果糖主要存在于菊苣、洋蔥、大蒜等植物中，也可通過工業(yè)合成獲得，廣泛應(yīng)用于食品和保健品領(lǐng)域。
1、調(diào)節(jié)腸道菌群
低聚果糖可作為益生元選擇性促進(jìn)雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌增殖，抑制大腸桿菌等有害菌生長。其在小腸不被消化吸收，進(jìn)入結(jié)腸后被腸道菌群發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，降低腸道pH值，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。長期攝入有助于緩解功能性便秘、腹瀉等胃腸功能紊亂癥狀。
2、增強(qiáng)免疫力
低聚果糖通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡間接影響免疫系統(tǒng)功能。腸道有益菌增殖可促進(jìn)免疫球蛋白A分泌，增強(qiáng)腸道黏膜屏障功能。部分研究顯示其可能激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞活性，但具體機(jī)制仍需更多臨床驗(yàn)證。適合免疫力低下人群作為膳食補(bǔ)充。
3、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收
低聚果糖在結(jié)腸發(fā)酵產(chǎn)生的短鏈脂肪酸可降低腸道pH值，促進(jìn)鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)離子化，增加腸道對礦物質(zhì)的被動(dòng)吸收。研究表明每日攝入8-10克低聚果糖可使鈣吸收率提升，對預(yù)防骨質(zhì)疏松具有潛在益處，但需配合足量鈣質(zhì)攝入。
4、輔助控制血糖
低聚果糖屬于低升糖指數(shù)物質(zhì)，其甜度約為蔗糖的30%-50%，不會引起餐后血糖劇烈波動(dòng)。通過延緩胃排空速度、改善胰島素敏感性等機(jī)制，可能對2型糖尿病患者血糖管理有輔助作用，但不能替代降糖藥物使用。
5、改善脂質(zhì)代謝
低聚果糖可能通過調(diào)節(jié)膽汁酸代謝、抑制肝臟膽固醇合成等途徑降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示其能減少脂肪細(xì)胞分化，但人體效果尚需更多研究證實(shí)。建議高血脂人群在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。
日常補(bǔ)充低聚果糖建議從天然食物如菊苣、蘆筍中獲取，如需使用提純制劑，成人每日攝入量不宜超過15克以免引起腹脹。糖尿病患者、腸易激綜合征患者及術(shù)后人群使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。注意配合足量飲水，避免與抗生素同服影響效果。存儲需避光防潮，開封后盡快食用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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