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腳踝老是扭傷怎么回事

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腳踝老是扭傷可能與韌帶松弛、肌肉力量不足、足弓異常、舊傷未愈、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，通常表現(xiàn)為反復(fù)腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、韌帶松弛

先天性韌帶松弛或多次扭傷后韌帶修復(fù)不良會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。日常可通過(guò)佩戴護(hù)踝、平衡訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性，嚴(yán)重者需手術(shù)修復(fù)韌帶。

2、肌肉力量不足

小腿肌肉力量薄弱時(shí)無(wú)法有效保護(hù)踝關(guān)節(jié)。建議進(jìn)行提踵訓(xùn)練、抗阻繃帶練習(xí)，配合蛋白質(zhì)補(bǔ)充促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

3、足弓異常

扁平足或高弓足會(huì)改變受力分布，增加扭傷風(fēng)險(xiǎn)。需定制矯形鞋墊，嚴(yán)重者可行距下關(guān)節(jié)制動(dòng)術(shù)。

4、舊傷未愈

既往扭傷后未徹底康復(fù)可能遺留慢性炎癥。急性期應(yīng)冰敷制動(dòng)，慢性期可用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物控制炎癥。

5、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)

運(yùn)動(dòng)前未熱身或穿著不合腳鞋具易誘發(fā)扭傷。建議選擇高幫運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前做踝關(guān)節(jié)環(huán)繞、彈力帶抗阻等準(zhǔn)備活動(dòng)。

日常應(yīng)避免在濕滑不平地面行走，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴專業(yè)護(hù)具。若半年內(nèi)扭傷超過(guò)3次或出現(xiàn)持續(xù)疼痛，需進(jìn)行MRI檢查排除距骨軟骨損傷等病變?？祻?fù)期間可補(bǔ)充鈣劑和維生素D促進(jìn)骨骼修復(fù)，但藥物使用須遵醫(yī)囑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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