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如何預(yù)防前列腺炎

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預(yù)防前列腺炎可通過保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、規(guī)律排尿、適度運(yùn)動(dòng)、避免久坐、控制性生活頻率等方式實(shí)現(xiàn)。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會(huì)陰部疼痛等癥狀。

1、保持衛(wèi)生

每日清潔會(huì)陰部，避免細(xì)菌滋生。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，定期更換并高溫消毒。性生活前后注意清潔，降低細(xì)菌逆行感染風(fēng)險(xiǎn)。若存在包皮過長問題，建議及時(shí)處理。

2、規(guī)律排尿

避免長時(shí)間憋尿，每2-3小時(shí)排尿一次。夜間飲水控制在200毫升以內(nèi)，減少起夜次數(shù)。排尿時(shí)盡量排空膀胱，殘余尿量過多易誘發(fā)炎癥。工作繁忙時(shí)可設(shè)置排尿提醒。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，改善局部血液循環(huán)。避免騎自行車等壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

4、避免久坐

連續(xù)久坐不超過1小時(shí)，使用透氣坐墊減輕前列腺壓迫。辦公期間每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可做深蹲或拉伸。長途駕駛者需規(guī)劃休息站，途中多變換坐姿。

5、控制性生活

保持適度性生活頻率，過度頻繁易導(dǎo)致前列腺充血。避免突然中斷性行為或忍精不射。中老年群體可適當(dāng)減少次數(shù)，但完全禁欲可能加重淤積。伴侶雙方需注意清潔防護(hù)。

日常飲食應(yīng)增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物，限制辣椒、酒精攝入。每年進(jìn)行一次前列腺特異性抗原檢查，40歲以上男性建議增加直腸指檢。出現(xiàn)排尿灼熱、骨盆區(qū)域持續(xù)疼痛時(shí)，需及時(shí)至泌尿外科就診。保持樂觀心態(tài)，避免過度焦慮加重癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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