護(hù)理頭發(fā)可通過保持清潔、適度修剪、減少燙染、均衡飲食、正確梳理等方式改善。頭發(fā)健康與日常護(hù)理習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)攝入、外界刺激等因素密切相關(guān)。
根據(jù)頭皮油脂分泌情況選擇合適洗發(fā)頻率,油性頭皮可隔天清洗,干性頭皮每周2-3次為宜。使用含氨基酸類表面活性劑的溫和洗發(fā)水,水溫控制在38℃以下。清洗時(shí)用指腹按摩頭皮,避免指甲抓撓損傷毛囊。洗發(fā)后及時(shí)用毛巾吸干水分,減少高溫吹風(fēng)使用頻率。
每8-12周修剪發(fā)尾1-2厘米,可去除分叉受損部分防止斷裂上移。選擇鋒利的美發(fā)剪刀進(jìn)行平剪或點(diǎn)剪,避免使用普通剪刀造成毛鱗片撕裂。修剪后配合護(hù)發(fā)素護(hù)理,幫助閉合毛鱗片減少水分流失。
化學(xué)燙染劑會(huì)破壞頭發(fā)角蛋白二硫鍵,建議間隔6個(gè)月以上。染發(fā)前進(jìn)行皮膚測(cè)試,選擇植物性染發(fā)劑減少刺激。燙發(fā)后使用含水解小麥蛋白的修復(fù)產(chǎn)品,避免高溫造型工具每日使用。特殊場(chǎng)合需要造型時(shí),優(yōu)先選用物理卷發(fā)方式。
每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚類,提供頭發(fā)角蛋白合成原料。補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、動(dòng)物肝臟,促進(jìn)頭皮微循環(huán)。適量食用堅(jiān)果類食物獲取鋅元素,維持毛囊正常代謝。深色蔬菜中的鐵元素可預(yù)防營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)。
選用寬齒木梳或氣囊按摩梳,從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理。濕發(fā)時(shí)避免強(qiáng)行梳通,先用毛巾吸干再涂免洗護(hù)發(fā)素。睡前將長(zhǎng)發(fā)松散編辮減少摩擦,定期更換枕套材質(zhì)。梳發(fā)力度以頭皮輕微發(fā)熱為度,促進(jìn)局部血液循環(huán)。
日??蛇x用含霍霍巴油、摩洛哥堅(jiān)果油的護(hù)發(fā)產(chǎn)品進(jìn)行周期性深度護(hù)理。避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬或浸泡海水后未及時(shí)沖洗。發(fā)現(xiàn)異常脫發(fā)、頭皮瘙癢等癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)就診皮膚科排除脂溢性皮炎、雄激素性脫發(fā)等病理性因素。保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于改善頭皮微環(huán)境。
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