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吃羊骨的好處和壞處

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適量食用羊骨有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白，但過(guò)量可能增加胃腸負(fù)擔(dān)。羊骨含有優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適合燉煮后食用。

1、補(bǔ)鈣強(qiáng)骨

羊骨富含鈣和磷，有助于維持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。燉煮時(shí)骨髓中的礦物質(zhì)更易吸收，適合生長(zhǎng)發(fā)育期兒童及中老年人。

2、補(bǔ)充膠原蛋白

羊骨中的結(jié)締組織經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間熬煮可釋放膠原蛋白，有助于皮膚彈性和關(guān)節(jié)潤(rùn)滑，對(duì)術(shù)后恢復(fù)人群有一定幫助。

3、改善貧血

羊骨含有血紅素鐵和維生素B12，能促進(jìn)血紅蛋白合成，緩解缺鐵性貧血癥狀，適合孕產(chǎn)婦及貧血患者適量食用。

4、加重痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

羊骨湯嘌呤含量較高，長(zhǎng)期大量飲用可能導(dǎo)致血尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作，高尿酸血癥患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。

5、引發(fā)消化不良

羊骨髓脂肪含量較高，過(guò)量食用可能加重胃腸消化負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀，胃腸功能較弱者建議去除表層油脂后少量食用。

建議每周食用羊骨不超過(guò)2次，優(yōu)先選擇清燉方式并撇去浮油。搭配蘿卜、山藥等蔬菜可平衡營(yíng)養(yǎng)，痛風(fēng)及高血脂患者需咨詢營(yíng)養(yǎng)師。食用后出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛或胃腸不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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