預(yù)防感冒可通過按摩迎香穴、風(fēng)池穴、大椎穴、合谷穴、足三里等穴位增強免疫力。按摩時需配合正確手法，長期堅持效果更佳。
1、迎香穴
迎香穴位于鼻翼外緣中點旁開0.5寸，屬手陽明大腸經(jīng)。按摩該穴位能疏通鼻竅，緩解鼻塞流涕等感冒前驅(qū)癥狀。用食指指腹順時針按壓3-5分鐘，每日重復(fù)進行可改善鼻腔血液循環(huán)。該穴位對過敏性鼻炎也有輔助緩解作用。
2、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在枕骨下方兩側(cè)凹陷處，屬足少陽膽經(jīng)。按摩時用拇指指腹向?qū)?cè)眼睛方向推按，能疏散風(fēng)邪緩解頭痛。該穴位對頸項強痛、目赤腫痛均有調(diào)節(jié)作用。建議早晚各按摩一次，每次持續(xù)2-3分鐘。
3、大椎穴
大椎穴位于第七頸椎棘突下凹陷中，屬督脈要穴。用掌根揉按該穴位可振奮陽氣，改善惡寒發(fā)熱癥狀。按摩時配合艾灸效果更顯著。該穴位對反復(fù)呼吸道感染人群具有預(yù)防作用，但高血壓患者需謹(jǐn)慎操作。
4、合谷穴
合谷穴在手背第一二掌骨間偏食指側(cè)，屬手陽明大腸經(jīng)原穴。拇指掐按能激發(fā)衛(wèi)氣運行，增強機體抗病能力。該穴位對咽喉腫痛、牙痛等癥狀也有緩解效果。孕婦禁用該穴位刺激。
5、足三里
足三里位于犢鼻穴下3寸脛骨前嵴外一橫指，屬足陽明胃經(jīng)合穴。持續(xù)按壓可健脾益氣，調(diào)節(jié)免疫功能。該穴位對食欲不振、消化不良等胃腸癥狀具有雙向調(diào)節(jié)作用。建議配合艾條溫灸加強保健效果。
日常預(yù)防感冒需注意保持規(guī)律作息與均衡飲食，適當(dāng)增加富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜攝入。寒冷季節(jié)外出時做好頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹風(fēng)池穴區(qū)域。養(yǎng)成飯前便后洗手習(xí)慣，流感高發(fā)期減少人群密集場所暴露。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、劇烈頭痛等嚴(yán)重癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，不可僅依賴穴位按摩延誤治療。體質(zhì)虛弱者可定期進行三伏貼等中醫(yī)外治療法增強抵抗力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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