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一天可以吃幾顆脆棗

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一天通?？梢猿?顆到5顆脆棗。食用后出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生的治療。

脆棗是一種比較常見的水果，其皮薄肉厚，汁液多且口味甜，其中的成分有中樞抑制作用，能夠鎮(zhèn)靜催眠。此外，脆棗富含維生素C，適當吃脆棗能夠補充維生素C，幫助增強免疫力，調(diào)節(jié)皮膚內(nèi)的色素代謝，清除自由基，促進皮膚內(nèi)膠原蛋白的生成，使皮膚變得更加紅潤、白皙。另外，脆棗中含有豐富的鐵、膳食纖維等，能夠促進體內(nèi)血紅蛋白的合成，預(yù)防缺鐵性貧血，還可以促進胃腸道蠕動，預(yù)防便秘。通常情況下，一天能吃3顆到5顆脆棗，幫助補充身體所需的維生素、礦物質(zhì)等，起到健脾和胃、補氣養(yǎng)血的作用。如果食用過多，可能會導(dǎo)致胃腸道不適，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不良反應(yīng)。需注意，糖尿病患者應(yīng)避免食用。

日常生活中，可以進行適當?shù)倪\動，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳繩等，增強體質(zhì)，促進身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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