女性肺氣虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、穴位按摩、生活習(xí)慣調(diào)整等方式改善。肺氣虛多因久病體弱、過(guò)度勞累、外感邪氣等因素導(dǎo)致，表現(xiàn)為氣短乏力、易感冒、聲音低微等癥狀。

1、飲食調(diào)理

肺氣虛女性可適量食用山藥、百合、銀耳等潤(rùn)肺補(bǔ)氣的食物。山藥富含淀粉酶和黏液蛋白，能補(bǔ)脾益肺；百合含生物堿和多糖，可滋陰潤(rùn)肺；銀耳含銀耳多糖，有助于增強(qiáng)免疫力。避免生冷油膩食物，減少對(duì)肺氣的消耗。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)肺益氣類中藥，如黃芪顆粒、玉屏風(fēng)顆粒、生脈飲等。黃芪顆粒含黃芪皂苷，能增強(qiáng)肺功能；玉屏風(fēng)顆粒含黃芪、白術(shù)、防風(fēng)，可固表止汗；生脈飲含人參、麥冬、五味子，有益氣養(yǎng)陰功效。需遵醫(yī)囑辨證使用。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)。八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"和"左右開(kāi)弓似射雕"動(dòng)作能宣發(fā)肺氣；太極拳的腹式呼吸可增強(qiáng)膈肌運(yùn)動(dòng)；每周3-5次、每次30分鐘的慢跑能改善心肺功能。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣。

4、穴位按摩

每日按摩太淵穴、肺俞穴、膻中穴等穴位。太淵穴位于腕橫紋橈側(cè)凹陷處，是肺經(jīng)原穴；肺俞穴在第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸，能直接補(bǔ)益肺氣；膻中穴在兩乳頭連線中點(diǎn)，為氣會(huì)穴。每個(gè)穴位按壓1-2分鐘，以酸脹為度。

5、生活習(xí)慣調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜傷氣；注意保暖防寒，減少冷空氣刺激；保持居室通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)；戒煙并遠(yuǎn)離二手煙；適當(dāng)進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，采用腹式呼吸法。情緒上要保持平和，避免過(guò)度憂思傷肺。

肺氣虛女性日?？啥嗍秤冒咨澄锶缟徸?、白蘿卜、梨等，這些食物入肺經(jīng)且有潤(rùn)燥之效；避免過(guò)度發(fā)聲耗氣，說(shuō)話保持適度音量；季節(jié)交替時(shí)注意增減衣物，預(yù)防呼吸道感染；居住環(huán)境保持適宜濕度，干燥季節(jié)可使用加濕器；定期進(jìn)行肺功能鍛煉如吹氣球等，但需量力而行避免過(guò)度疲勞。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。