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生活中該如何保護(hù)牙齒

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生活中保護(hù)牙齒可通過(guò)正確刷牙、使用牙線、定期口腔檢查、控制飲食、避免不良習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。牙齒健康與日常護(hù)理密切相關(guān)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于預(yù)防齲齒、牙周病等口腔問(wèn)題。

1、正確刷牙

每日早晚使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘。采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角，輕柔小幅度水平顫動(dòng)清潔牙齦溝和牙面。避免橫向用力刷牙，以免損傷牙釉質(zhì)和牙齦。飯后建議用清水漱口，減少食物殘?jiān)鼫簟?/p>

2、使用牙線

每日至少使用牙線清潔一次牙縫，特別是晚餐后。牙線能有效清除牙刷無(wú)法觸及的鄰面牙菌斑，預(yù)防鄰面齲和牙齦炎癥。操作時(shí)將牙線呈C形環(huán)繞牙齒側(cè)面上下滑動(dòng)，注意不要用力下壓損傷牙齦。對(duì)牙縫較大者可使用牙間隙刷輔助清潔。

3、定期檢查

每6-12個(gè)月進(jìn)行一次專業(yè)口腔檢查和潔治，及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期齲齒、牙結(jié)石等問(wèn)題。兒童應(yīng)每3-6個(gè)月檢查一次，孕期女性需加強(qiáng)口腔監(jiān)測(cè)。潔治能清除頑固牙結(jié)石，預(yù)防牙周炎。出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。

4、控制飲食

減少碳酸飲料、高糖食物的攝入頻率，食用后及時(shí)漱口。增加富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品，以及富含維生素C的新鮮蔬菜水果。避免過(guò)冷過(guò)熱或過(guò)硬食物，防止牙釉質(zhì)裂紋。兩餐間盡量不進(jìn)食，減少牙齒酸蝕風(fēng)險(xiǎn)。

5、避免惡習(xí)

戒除吸煙習(xí)慣，煙草會(huì)加劇牙周病并導(dǎo)致牙齒著色。不要用牙齒開瓶蓋、咬硬物，防止牙體折裂。糾正夜磨牙癥狀，必要時(shí)佩戴咬合墊。兒童應(yīng)盡早戒除吮指、口呼吸等不良口腔習(xí)慣，以免影響頜骨發(fā)育。

保持牙齒健康需要建立全面的日常護(hù)理體系。除基礎(chǔ)清潔外，建議每年進(jìn)行口腔健康評(píng)估，根據(jù)醫(yī)生建議選擇適合的含氟漱口水或防齲凝膠。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)齒器具防止外傷，糖尿病患者更需嚴(yán)格控制血糖以降低牙周感染風(fēng)險(xiǎn)。家長(zhǎng)應(yīng)從嬰兒期開始用紗布清潔乳牙，培養(yǎng)兒童規(guī)律的口腔護(hù)理習(xí)慣，為終身牙齒健康奠定基礎(chǔ)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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