按摩關(guān)元穴、命門穴、腎俞穴、足三里穴、涌泉穴等穴位有助于提升陽(yáng)氣。陽(yáng)氣不足可能與氣血虧虛、腎陽(yáng)虛衰等因素有關(guān)，表現(xiàn)為畏寒肢冷、精神不振等癥狀。
1、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下三寸，是任脈上的重要穴位。按摩關(guān)元穴能溫補(bǔ)下焦元?dú)?，改善?yáng)氣不足引起的腹部冷痛、月經(jīng)不調(diào)?？捎媚粗钢父鬼槙r(shí)針按揉3-5分鐘，配合艾灸效果更佳。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于改善體質(zhì)虛弱。
2、命門穴
命門穴在第二腰椎棘突下，屬督脈。刺激該穴位能振奮命門之火，緩解腰膝酸軟、夜尿頻多等腎陽(yáng)虛癥狀?？捎谜聘舷峦撇林辆植?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/ab12kcp3kr3v3b2.html" target="_blank">發(fā)熱，每日早晚各一次。注意力度適中避免皮膚損傷。
3、腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸，左右各一。點(diǎn)按此穴可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善手腳冰涼、耳鳴健忘等問(wèn)題。雙手握拳用指關(guān)節(jié)按壓穴位，配合深呼吸效果更好。腎虛患者可長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩。
4、足三里穴
足三里穴在膝蓋下三寸脛骨外側(cè)，是強(qiáng)壯要穴。刺激該穴能健脾益氣，促進(jìn)氣血生化以滋養(yǎng)陽(yáng)氣?？捎媚粗复怪卑磯褐劣兴崦浉校看纬掷m(xù)10秒重復(fù)5次。脾胃虛弱者尤需重視此穴。
5、涌泉穴
涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，為腎經(jīng)井穴。按摩此穴可引火歸元，改善陽(yáng)氣浮越導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。睡前用拇指推擦涌泉穴100次，或踩踏按摩球刺激。腎陰不足者慎用強(qiáng)刺激手法。
日?？赏ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)、練習(xí)八段錦、食用羊肉生姜等溫補(bǔ)食物輔助升發(fā)陽(yáng)氣。按摩前后注意保暖避風(fēng)，陽(yáng)虛嚴(yán)重者建議配合中藥調(diào)理。穴位刺激需長(zhǎng)期堅(jiān)持，單次按摩時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，皮膚破損或發(fā)熱期間應(yīng)暫停操作。若出現(xiàn)頭暈心悸等不適需立即停止并咨詢中醫(yī)師。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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