吃西梅通常能緩解便秘。西梅富含膳食纖維和山梨醇，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和軟化糞便。
西梅含有豐富的膳食纖維，每100克西梅約含7克膳食纖維。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。西梅中的山梨醇是一種天然糖醇，具有滲透性導(dǎo)瀉作用，可幫助軟化糞便。新鮮西梅和西梅干均具有通便效果，但西梅干因水分蒸發(fā)導(dǎo)致膳食纖維濃度更高。食用西梅后6-12小時(shí)可能出現(xiàn)排便反應(yīng)，建議從少量開(kāi)始嘗試。對(duì)山梨醇敏感者可能出現(xiàn)腹脹或腹瀉，需控制攝入量。
除食用西梅外，緩解便秘還需保證每日飲水1500-2000毫升，適當(dāng)增加全谷物、蔬菜水果攝入量。規(guī)律進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，建立固定排便時(shí)間。避免久坐和過(guò)度用力排便，若便秘持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸道器質(zhì)性疾病。嬰幼兒及孕婦使用西梅通便前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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