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每次來月經(jīng)肚子疼怎么辦

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每次來月經(jīng)肚子疼可通過熱敷腹部、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷在下腹部，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始服藥，連續(xù)使用不超過3天。胃腸道潰瘍患者慎用，服藥后出現(xiàn)惡心嘔吐需立即停用。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前3天開始減少鹽分攝入，避免食用生冷、辛辣食物。適量補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含鎂的香蕉、黑巧克力。每日飲用生姜紅糖水可溫經(jīng)散寒，但糖尿病患者不宜過量。

4、適度運動

經(jīng)期進行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動作，或每天散步30分鐘。運動可促進內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛敏感度。避免劇烈運動導致經(jīng)量增多，游泳需使用衛(wèi)生棉條防止感染。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓膠囊等中成藥。寒凝血瘀型可用當歸、川芎煲湯，氣滯血瘀型適合玫瑰花代茶飲。建議經(jīng)前1周開始調(diào)理，連續(xù)3個月經(jīng)周期。

經(jīng)期要注意腹部保暖，穿著寬松衣物避免壓迫。保持規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或經(jīng)量異常，需及時做婦科檢查。平時可練習腹式呼吸緩解緊張情緒，經(jīng)期避免性生活及陰道沖洗。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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