脫發(fā)患者可遵醫(yī)囑補充維生素B7、維生素D、維生素E、維生素A及維生素C等營養(yǎng)素，有助于改善毛囊健康。脫發(fā)可能與遺傳、激素失衡、營養(yǎng)不良等因素有關，建議就醫(yī)明確病因后針對性補充。
一、維生素B7
維生素B7又稱生物素，參與角蛋白合成，缺乏可能導致頭發(fā)脆弱易斷。動物肝臟、蛋黃、堅果等食物富含生物素，嚴重缺乏時可遵醫(yī)囑使用生物素片劑。
二、維生素D
維生素D通過調節(jié)毛囊周期促進頭發(fā)生長，缺乏可能加重雄激素性脫發(fā)。日曬、深海魚、強化乳制品是主要來源，檢測缺乏者可補充維生素D3軟膠囊。
三、維生素E
維生素E的抗氧化作用能減少毛囊氧化損傷，改善頭皮微循環(huán)。杏仁、菠菜、葵花籽油含量較高，必要時可用維生素E軟膠囊輔助治療。
四、維生素A
維生素A維持皮脂腺正常分泌，但過量會抑制毛囊導致脫發(fā)。胡蘿卜、紅薯等橙黃色食物含β-胡蘿卜素可安全轉化，避免直接大劑量補充維生素A膠丸。
五、維生素C
維生素C促進膠原蛋白合成和鐵吸收，缺鐵性貧血伴脫發(fā)時需聯(lián)合補充。柑橘類水果、獼猴桃、青椒等是天然來源，嚴重缺乏可用維生素C泡騰片。
除維生素補充外，脫發(fā)患者需保持均衡飲食，每日攝入足量優(yōu)質蛋白如魚肉豆類，避免高糖高脂飲食刺激皮脂分泌。規(guī)律作息減少壓力，選擇溫和洗發(fā)產品，梳頭時避免過度牽拉。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常，應及時至皮膚科進行毛囊檢測和激素水平評估，排除病理性脫發(fā)因素。孕期或哺乳期女性脫發(fā)需在產科醫(yī)生指導下調整營養(yǎng)素補充方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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