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吃蝦有什么好處和壞處

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適量吃蝦可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，但可能誘發(fā)過(guò)敏或加重痛風(fēng)。蝦肉富含多種營(yíng)養(yǎng)素，但特殊人群需注意食用風(fēng)險(xiǎn)。

一、好處

蝦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源，每100克蝦肉含蛋白質(zhì)約16-20克，其氨基酸組成接近人體需求。蝦肉含有豐富的硒元素，有助于維持甲狀腺功能和抗氧化。蝦青素作為天然抗氧化劑，可能對(duì)皮膚和視力健康有益。蝦殼中提取的甲殼素被研究證實(shí)可能輔助調(diào)節(jié)血脂。部分品種如對(duì)蝦還含有較多鋅元素，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育有幫助。

二、壞處

蝦類屬于高嘌呤食物，每100克含嘌呤150-300毫克，痛風(fēng)急性期患者食用可能加重關(guān)節(jié)腫痛。蝦蛋白是常見過(guò)敏原，過(guò)敏體質(zhì)者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸困難。養(yǎng)殖蝦可能殘留抗生素，長(zhǎng)期過(guò)量食用存在潛在風(fēng)險(xiǎn)。部分深海蝦類可能富集重金屬，孕婦需控制攝入量。即食蝦制品常含較高鈉鹽，高血壓人群應(yīng)注意食用量。

建議普通成人每周食用蝦類2-3次，每次100-150克為宜。選購(gòu)時(shí)優(yōu)先選擇活蝦或冰鮮蝦，避免購(gòu)買蝦體發(fā)黑或異味產(chǎn)品。烹飪前需去除蝦線和蝦胃，充分加熱至蝦肉完全變紅。過(guò)敏體質(zhì)者初次嘗試應(yīng)少量測(cè)試，出現(xiàn)皮疹或腹瀉應(yīng)立即停食。痛風(fēng)患者發(fā)作期應(yīng)禁食蝦類，緩解期可少量食用蝦仁。食用后出現(xiàn)惡心嘔吐等不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查食物中毒可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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