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胃不和則臥不安

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胃不和則臥不安是中醫(yī)理論中胃腸功能紊亂影響睡眠的典型表現(xiàn)，可能與飲食不當(dāng)、情志失調(diào)、脾胃虛弱等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、穴位按摩、中藥調(diào)理等方式改善。

1、飲食不當(dāng)

過(guò)量進(jìn)食辛辣刺激或油膩食物會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃氣上逆引發(fā)胸悶、噯氣等癥狀，干擾入睡。建議晚餐選擇小米粥、山藥等易消化食物，避免睡前3小時(shí)進(jìn)食。

2、情志失調(diào)

長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣犯胃，出現(xiàn)胃脘脹痛伴失眠多夢(mèng)。可通過(guò)按壓內(nèi)關(guān)穴、太沖穴疏肝理氣，配合甘麥大棗湯等食療方調(diào)理。

3、脾胃虛弱

素體脾虛者運(yùn)化功能減退，易出現(xiàn)食后腹脹、夜間輾轉(zhuǎn)難眠。日常可用黨參15克、白術(shù)10克、茯苓10克煎水代茶飲，或遵醫(yī)囑使用香砂六君丸調(diào)理。

4、寒邪客胃

過(guò)食生冷導(dǎo)致胃脘冷痛、喜溫喜按，夜間癥狀加重影響睡眠?？捎蒙t糖水暖胃散寒，嚴(yán)重者需醫(yī)生辨證使用附子理中丸。

5、胃陰不足

長(zhǎng)期胃熱灼津會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、胃中嘈雜伴入睡困難。建議食用銀耳羹、石斛麥冬茶滋陰養(yǎng)胃，必要時(shí)使用養(yǎng)胃舒膠囊。

日常需保持規(guī)律作息，晚餐宜清淡且控制在七分飽，餐后適度散步促進(jìn)消化，避免睡前過(guò)度思慮。若持續(xù)出現(xiàn)胃脘不適伴嚴(yán)重失眠，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行胃腸鏡或中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，排除器質(zhì)性疾病后，可配合針灸足三里、中脘等穴位調(diào)節(jié)胃腸功能，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神類(lèi)中成藥如朱砂安神丸，但須注意此類(lèi)藥物不宜長(zhǎng)期服用。冬季睡眠時(shí)可用暖水袋熱敷胃脘部，夏季避免空調(diào)直吹腹部，保持臥室環(huán)境安靜舒適有助于改善睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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