防止牙齦萎縮需通過口腔衛(wèi)生維護(hù)、飲食調(diào)整及定期檢查等綜合措施實(shí)現(xiàn)，主要方法有正確刷牙、使用牙線、補(bǔ)充維生素C、戒煙、定期潔牙。
1、正確刷牙
采用巴氏刷牙法，牙刷傾斜45度朝向牙齦溝，輕柔短距離水平顫動清潔牙齦邊緣，避免橫向用力刷牙導(dǎo)致牙齦機(jī)械性損傷。建議選擇軟毛牙刷，每日早晚各刷一次，每次不少于2分鐘。
2、使用牙線
每日至少使用一次牙線清除鄰面菌斑，操作時將牙線呈C形包繞牙面上下刮擦，可配合沖牙器加強(qiáng)清潔。牙線能有效清除牙齦線下1-3毫米的菌斑，預(yù)防牙周袋形成。
3、補(bǔ)充維生素C
每日攝入100-200毫克維生素C，可通過柑橘類水果、西藍(lán)花等食物獲取。維生素C缺乏會導(dǎo)致膠原合成障礙，使牙齦結(jié)締組織脆弱易發(fā)生退縮。吸煙者需增加攝入量。
4、戒煙
煙草中的尼古丁會收縮牙齦血管，減少組織血供和營養(yǎng)輸送，同時抑制成纖維細(xì)胞活性。戒煙6個月后牙齦微循環(huán)可逐步改善，建議通過尼古丁替代療法逐步戒斷。
5、定期潔牙
每6-12個月進(jìn)行專業(yè)潔治，清除齦上齦下結(jié)石。超聲潔治能破壞菌斑生物膜，手工刮治可平整受感染的牙根面。重度牙周炎患者需配合齦下刮治和根面平整術(shù)。
日常可多用淡鹽水漱口減少口腔細(xì)菌，避免過硬食物直接摩擦牙齦，出現(xiàn)刷牙出血或牙齒敏感時應(yīng)及時就診。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，孕婦需加強(qiáng)鈣質(zhì)補(bǔ)充，正畸患者要使用專用牙縫刷清潔托槽周圍。建議每年拍攝口腔全景片監(jiān)測牙槽骨高度變化。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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