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防癌癥有什么方法

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預(yù)防癌癥可通過(guò)調(diào)整生活方式、接種疫苗、定期篩查、避免致癌物接觸、管理慢性疾病等方法實(shí)現(xiàn)。

1、調(diào)整生活方式

保持健康體重，避免超重或肥胖。均衡飲食，增加蔬菜水果、全谷物攝入，減少紅肉及加工肉制品。限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克酒精，女性不超過(guò)15克。堅(jiān)持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，煙草使用與多種癌癥明確相關(guān)。

2、接種疫苗

接種乙型肝炎疫苗可預(yù)防肝癌，人乳頭瘤病毒疫苗能降低宮頸癌、口咽癌等風(fēng)險(xiǎn)。建議適齡人群按計(jì)劃完成疫苗接種，高危群體可咨詢醫(yī)生補(bǔ)種方案。

3、定期篩查

40歲以上人群應(yīng)定期進(jìn)行乳腺癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌等篩查。高危人群需根據(jù)家族史、職業(yè)暴露等因素增加篩查頻率。低劑量螺旋CT適用于長(zhǎng)期吸煙者的肺癌篩查，胃腸鏡可早期發(fā)現(xiàn)消化道腫瘤。

4、避免致癌物接觸

減少紫外線暴曬，使用防曬用品預(yù)防皮膚癌。職業(yè)暴露者需做好石棉、苯等致癌物的防護(hù)。避免食用霉變食物，減少亞硝酸鹽攝入。居住環(huán)境注意氡氣檢測(cè)，新裝修場(chǎng)所保持通風(fēng)。

5、管理慢性疾病

控制幽門螺桿菌感染可降低胃癌風(fēng)險(xiǎn)，治療慢性乙型肝炎能預(yù)防肝癌。糖尿病患者需穩(wěn)定血糖，炎癥性腸病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)。長(zhǎng)期服用免疫抑制劑者需加強(qiáng)腫瘤監(jiān)測(cè)。

建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能。保持樂(lè)觀心態(tài)，通過(guò)正念冥想等方式緩解壓力。注意食品安全，避免高溫烹飪產(chǎn)生的多環(huán)芳烴類物質(zhì)。關(guān)注身體異常信號(hào)，如持續(xù)咳嗽、異常出血、體質(zhì)量驟降等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。高危人群可考慮遺傳咨詢，了解家族性腫瘤風(fēng)險(xiǎn)并制定個(gè)性化預(yù)防方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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