順產(chǎn)產(chǎn)婦一般可以吃嫩豆腐,能為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。
嫩豆腐質(zhì)地柔軟易消化,含有豐富的植物性優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于產(chǎn)后組織修復(fù)。其鈣含量較高,可幫助預(yù)防哺乳期鈣流失。嫩豆腐中的大豆異黃酮對(duì)激素調(diào)節(jié)有一定輔助作用。制作時(shí)可選擇清蒸或煮湯方式,避免油炸或辛辣調(diào)味。對(duì)豆制品過(guò)敏或胃腸功能未恢復(fù)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
產(chǎn)后飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡,除豆制品外還可適量攝入魚(yú)肉、雞蛋等動(dòng)物蛋白,配合新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。避免生冷、油膩及刺激性食物,少食多餐有助于消化吸收。哺乳期每日應(yīng)保證充足水分?jǐn)z入,適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。如出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
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