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月經(jīng)周期天數(shù)是什么意思

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月經(jīng)周期天數(shù)是指從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間，通常為21-35天，平均28天。

月經(jīng)周期是女性生殖系統(tǒng)周期性變化的體現(xiàn)，主要受下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控。完整的月經(jīng)周期包括卵泡期、排卵期和黃體期三個(gè)階段。卵泡期從月經(jīng)來(lái)潮開(kāi)始，持續(xù)約14天，期間卵泡逐漸發(fā)育成熟。排卵期通常在第14天左右，成熟卵子從卵巢排出。黃體期持續(xù)約14天，排卵后的卵泡形成黃體并分泌孕激素。若未受孕，黃體萎縮導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)。月經(jīng)周期天數(shù)因人而異，但規(guī)律性比具體天數(shù)更重要。周期短于21天為月經(jīng)頻發(fā)，長(zhǎng)于35天為月經(jīng)稀發(fā)，均需就醫(yī)評(píng)估。

建議女性記錄至少3個(gè)月的月經(jīng)周期情況，包括開(kāi)始日期、持續(xù)天數(shù)、經(jīng)量及伴隨癥狀。保持規(guī)律作息，避免過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期注意保暖，避免生冷刺激。若出現(xiàn)周期紊亂、經(jīng)量異?；驀?yán)重痛經(jīng)，應(yīng)及時(shí)到婦科就診。日?？蛇m量補(bǔ)充含鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，預(yù)防缺鐵性貧血。適度運(yùn)動(dòng)有助于維持內(nèi)分泌平衡，但經(jīng)期應(yīng)避免高強(qiáng)度鍛煉。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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