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桂圓枸杞泡水的功效

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桂圓枸杞泡水具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，適合氣血不足、失眠心悸、肝腎陰虛等人群適量飲用。

1、補(bǔ)益心脾

桂圓肉性溫味甘，歸心脾經(jīng)，含有葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能改善心脾兩虛引起的面色萎黃、健忘失眠。枸杞子則通過多糖成分增強(qiáng)造血功能，兩者協(xié)同可緩解思慮過度導(dǎo)致的心悸怔忡。建議搭配5-8顆桂圓干與10-15粒枸杞?jīng)_泡，水溫控制在80℃以下避免破壞活性成分。

2、養(yǎng)血安神

桂圓中的腺苷類物質(zhì)能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，對神經(jīng)衰弱引起的入睡困難有改善作用。枸杞所含甜菜堿可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，與桂圓共同作用時能延長深度睡眠時間。長期用腦過度者可在下午飲用，避免睡前服用以免夜尿增多影響睡眠質(zhì)量。

3、滋補(bǔ)肝腎

枸杞子富含枸杞多糖和玉米黃質(zhì)，能減輕肝細(xì)胞氧化損傷，改善肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟。桂圓的鐵元素參與血紅蛋白合成，對肝腎不足伴發(fā)的貧血癥狀有輔助改善效果。慢性疲勞綜合征患者可連續(xù)飲用2-4周，飲用期間忌食生冷油膩。

4、益精明目

枸杞的葉黃素和β-胡蘿卜素能過濾藍(lán)光保護(hù)視網(wǎng)膜，桂圓的核黃素參與視紫紅質(zhì)合成，兩者合用對用眼過度導(dǎo)致的視物模糊有緩解作用。建議電腦工作者每日飲用300-500毫升，可加入菊花增強(qiáng)清肝明目功效，糖尿病患者應(yīng)減少桂圓用量。

5、調(diào)節(jié)免疫

枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，桂圓肉中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，協(xié)同提升機(jī)體抗病能力。體虛易感冒人群可長期適量飲用，但陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀，此時需配伍麥冬或石斛平衡藥性。

桂圓枸杞泡水每日飲用總量建議控制在500毫升以內(nèi)，避免糖分?jǐn)z入過量。濕熱體質(zhì)、感冒發(fā)熱期間及妊娠后期應(yīng)慎用。飲用后若出現(xiàn)腹脹、口腔潰瘍等不適需停用。建議選擇無硫熏制的桂圓干與寧夏道地枸杞，沖泡前先用溫水沖洗去除表面浮塵。長期飲用者每周可間隔1-2天，配合適度運動促進(jìn)氣血運行效果更佳。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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