四肢肌肉酸痛可能由劇烈運(yùn)動(dòng)、肌肉勞損、電解質(zhì)紊亂、病毒感染、風(fēng)濕免疫性疾病等原因引起，可通過休息按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、抗病毒治療、免疫調(diào)節(jié)等方式緩解。
1、劇烈運(yùn)動(dòng)
短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為四肢肌肉酸脹疼痛，通常伴有乏力感。建議停止運(yùn)動(dòng)后采取熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕度拉伸幫助乳酸代謝。若48小時(shí)內(nèi)未緩解需排除肌肉拉傷可能。
2、肌肉勞損
長期保持固定姿勢或重復(fù)動(dòng)作易造成肌肉慢性損傷，常見于體力勞動(dòng)者或久坐人群。疼痛多呈持續(xù)性鈍痛，活動(dòng)后加重?？赏ㄟ^紅外線理療緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)需使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。
3、電解質(zhì)紊亂
大量出汗或腹瀉后鈉鉀鎂離子流失，可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛，常伴隨口渴、心悸等癥狀?？诜a(bǔ)液鹽能快速糾正電解質(zhì)失衡，日常需注意淡鹽水與香蕉等含鉀食物的補(bǔ)充。
4、病毒感染
流感病毒、柯薩奇病毒等感染時(shí)產(chǎn)生的炎性介質(zhì)會(huì)刺激肌肉組織，出現(xiàn)全身肌肉酸痛伴發(fā)熱。確診后可使用磷酸奧司他韋膠囊抗病毒治療，配合布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。
5、風(fēng)濕免疫性疾病
皮肌炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病可能導(dǎo)致四肢近端肌肉對稱性疼痛，晨僵現(xiàn)象明顯。需通過甲氨蝶呤片等免疫抑制劑控制病情，輔以康復(fù)訓(xùn)練維持肌肉功能。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。長時(shí)間工作期間每1-2小時(shí)活動(dòng)肢體，睡眠時(shí)保持正確姿勢。飲食中適量增加牛奶、堅(jiān)果等富含鈣鎂元素的食物，出汗較多時(shí)及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀，建議盡早就診排查器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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