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脖子扭傷之后怎么辦

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脖子扭傷后可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物止痛、物理治療、康復訓練等方式緩解。脖子扭傷通常由肌肉拉傷、頸椎小關節(jié)錯位、韌帶損傷、椎間盤突出、外傷撞擊等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，用頸托固定頸部，避免扭轉(zhuǎn)或低頭動作。睡眠時去掉枕頭或用頸椎專用枕保持中立位，持續(xù)48-72小時至疼痛減輕。

2、冷敷熱敷

損傷24小時內(nèi)每2小時冰敷15-20分鐘，減輕腫脹出血。24小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進血液循環(huán)，每日3-4次，每次不超過30分鐘。

3、藥物止痛

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣明顯時可用鹽酸乙哌立松片，配合氟比洛芬凝膠貼膏局部外用。

4、物理治療

超聲治療可加速組織修復，紅外線照射緩解肌肉痙攣。急性期過后采用頸椎牽引，重量從2-3公斤開始，每次15分鐘，每日1次，需在康復師指導下進行。

5、康復訓練

疼痛緩解2周后開始頸部等長收縮訓練，如雙手抵額對抗頭部后仰。逐漸增加頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)的主動活動度訓練，配合彈力帶抗阻練習，每日2組，每組10-15次。

恢復期間避免提重物及突然轉(zhuǎn)頭動作，保持正確坐姿，電腦屏幕應與眼睛平齊。睡眠時選擇高度適中的記憶棉枕頭，定期做頸部米字操放松肌肉。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈嘔吐等癥狀需及時就醫(yī)排除頸椎嚴重損傷。日常可進行游泳、羽毛球等運動增強頸部肌肉力量，注意運動前充分熱身。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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