膝蓋經常扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、佩戴護具、藥物治療、手術治療等方式改善。膝蓋經常扭傷可能與肌肉力量不足、韌帶松弛、半月板損傷、關節(jié)穩(wěn)定性差、創(chuàng)傷性關節(jié)炎等因素有關。
1、休息制動
急性扭傷后應立即停止活動，避免負重行走，使用拐杖輔助減輕膝關節(jié)壓力。建議臥床時將患肢抬高，促進靜脈回流。日常避免跑跳、深蹲等加重膝關節(jié)負荷的動作，恢復期可進行直腿抬高訓練增強股四頭肌力量。
2、冷敷熱敷
扭傷48小時內采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過40℃，每日2-3次促進血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者禁用熱敷。
3、佩戴護具
運動時可選用髕骨穩(wěn)定型護膝或彈性繃帶，限制膝關節(jié)異常活動。護具應松緊適度，避免影響血液循環(huán)。夜間睡眠時建議取下護具，長期佩戴可能導致肌肉萎縮。存在韌帶斷裂者需使用鉸鏈式支具固定。
4、藥物治療
疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。關節(jié)積液嚴重時可關節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液。嚴禁自行長期服用止痛藥掩蓋病情。
5、手術治療
對于反復扭傷合并韌帶完全斷裂、半月板Ⅲ度撕裂者，需行關節(jié)鏡下韌帶重建術或半月板縫合術。術后需嚴格康復訓練，恢復期長達6-12個月。保守治療無效的髕骨脫位可能需脛骨結節(jié)移位術。
日常應控制體重減輕膝關節(jié)負擔，避免穿高跟鞋或鞋底過硬的鞋子。運動前充分熱身，加強股四頭肌、腘繩肌的力量訓練，推薦靠墻靜蹲、坐姿腿屈伸等低沖擊動作。游泳、騎自行車等非負重運動更適合膝關節(jié)康復。若扭傷后出現(xiàn)關節(jié)交鎖、明顯不穩(wěn)感或持續(xù)腫脹，需及時就醫(yī)排查結構性損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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膝蓋經常扭傷怎樣治療
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跟腱扭傷怎樣治療
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