一般在相同重量下,面條的熱量和米飯的熱量相比,米飯的熱量相對(duì)較高,需要控制米飯的攝入量,不建議過(guò)量攝入。
一般100g面條的熱量約為107千卡,100g米飯的熱量大概為116千卡,所以面條與米飯相比,其熱量較高的一般是米飯。建議在吃米飯時(shí)控制食用量,每天可以吃100g-150g米飯,避免過(guò)量攝入,以免造成消化不良,引起惡心、嘔吐、腹脹等不適。
米飯的吃法比較多,可以將米飯和青菜混合炒制,口感較好,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,對(duì)身體健康有一定的好處。面條也有很多低熱量的做法,可以用清水將面條煮熟,加入鹽、味精、香油等佐料拌勻食用,能夠在一定程度上控制熱量攝入,還可以增加飽腹感。
吃完面條或米飯后,可適當(dāng)散步、打太極拳等,能夠加速食物在體內(nèi)的消化、吸收。
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