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男人失眠吃什么好?

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男人失眠吃什么好?現(xiàn)在男性壓力越來越大，失眠已經(jīng)成為男性家常便飯的事情，男性經(jīng)常出現(xiàn)失眠不僅是會影響到工作和生活，同時也帶給健康更多不好影響，那么男性通過什么能治療失眠呢?我們來了解了解吧。

1、香蕉

香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠離郁悶表現(xiàn)，促進睡覺。

2、奇異果

人平均每天吃兩個奇異果，就能夠?qū)⑺X質(zhì)量進步百分之四十!睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關(guān)。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。

3、葡萄

葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時期，預示著即即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄起碼的時候，也即是該睡醒的時刻了。

所以，它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺。

4、大棗

大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì)，具有補脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。

5、蘋果

據(jù)分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類，羰類化合物。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的冷靜效果，能催人入眠。

6、荔枝

有失眠多夢等等情況的患者多半是因為晚上睡覺前大腦活動過于頻繁所導致，在這種情況下就難以保持平靜的情緒，因此而導致失眠。就算好不容易入眠也會出現(xiàn)有多夢的情況，嚴重的影響到睡眠的質(zhì)量。因此對于這部分患者而言，在平時生活中必須要注意，晚上睡覺前不要想事情或者是回想白天發(fā)生的事情，這樣會讓你失眠的情況更加嚴重。

對于這部分患者而言，在平時生活中不妨適當?shù)亩喑孕├笾?，其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、b、a等營養(yǎng)物質(zhì)可有效的起到催眠、助眠作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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