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適合冠心病的三種運(yùn)動(dòng)

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適合冠心病的運(yùn)動(dòng)主要有散步、太極拳、八段錦等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，需根據(jù)病情在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、散步

散步是冠心病患者最安全的運(yùn)動(dòng)方式之一，建議選擇平坦路面，步速控制在每分鐘90-120步。運(yùn)動(dòng)時(shí)需監(jiān)測心率，保持心率不超過最大心率的60%。每周進(jìn)行5-7次，每次持續(xù)20-30分鐘。若出現(xiàn)胸悶氣促應(yīng)立即停止。

2、太極拳

太極拳動(dòng)作柔和緩慢，能改善心肺功能且關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小。建議選擇24式簡化太極拳，每日練習(xí)1-2次，每次15-20分鐘。注意保持自然呼吸，避免憋氣動(dòng)作。合并高血壓者需避免過度低頭姿勢。

3、八段錦

八段錦作為傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，通過調(diào)身調(diào)息改善心肌供血。推薦練習(xí)坐式八段錦，重點(diǎn)進(jìn)行雙手托天理三焦、左右開弓似射雕等動(dòng)作。每日1次，每式重復(fù)6-8遍。急性發(fā)作期患者不宜練習(xí)。

冠心病患者運(yùn)動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行5-10分鐘熱身與放松。避免寒冷、空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)，隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。建議在心臟康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，定期復(fù)查心電圖等指標(biāo)。日?？膳浜系望}低脂飲食，保持情緒穩(wěn)定。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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