懷孕初期尾骨痛可通過調(diào)整坐姿、熱敷按摩、使用孕婦托腹帶、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。尾骨痛可能與激素變化、子宮壓迫、缺鈣、骨盆松弛、舊傷復(fù)發(fā)等因素有關(guān)。
1、調(diào)整坐姿
避免長時(shí)間保持同一坐姿，建議使用孕婦專用坐墊或U型枕分散尾骨壓力。坐立時(shí)身體略微前傾，雙腿自然分開，背部墊靠支撐物。每30分鐘起身活動(dòng)1-2分鐘，減少尾骨持續(xù)受壓。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于尾骨處10-15分鐘，每日2-3次。配合輕柔按摩，以掌心順時(shí)針打圈按壓尾骨周圍肌肉。注意避免直接按壓脊柱，若出現(xiàn)宮縮需立即停止。
3、使用托腹帶
選擇彈性適中的孕婦托腹帶，從恥骨下方環(huán)繞至腰部，可減輕子宮對骨盆的壓迫。每日佩戴不超過6小時(shí)，睡眠時(shí)需取下。使用時(shí)注意松緊度，以能插入兩指為宜。
4、適度運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作，每天15-20分鐘。游泳時(shí)選擇仰泳姿勢，水中浮力可緩解尾骨壓力。避免劇烈跑跳及突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作。
5、藥物治療
若疼痛嚴(yán)重影響生活，可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、葡萄糖酸鈣口服溶液、硫酸軟骨素膠囊等藥物。禁止自行服用非甾體抗炎藥，用藥期間需監(jiān)測胎兒狀況。
日常需注意補(bǔ)充含鈣食物如牛奶、豆腐、深綠色蔬菜，每日鈣攝入量應(yīng)達(dá)1000mg。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕骨盆壓力。避免提重物及久站久坐，穿著低跟軟底鞋。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、下肢麻木或陰道出血，應(yīng)立即就醫(yī)排除恥骨聯(lián)合分離等病理情況。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋尾骨疼痛程度變化。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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