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產(chǎn)后一周飲食要注意什么

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產(chǎn)后一周飲食需以清淡易消化、營養(yǎng)均衡為主，重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及膳食纖維，避免生冷油膩及刺激性食物。

1、清淡易消化

產(chǎn)后胃腸功能較弱，建議選擇小米粥、軟面條、蒸蛋羹等食物，烹飪方式以煮、燉、蒸為主。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待排氣后進(jìn)食流質(zhì)，逐步過渡到半流質(zhì)。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充

每日攝入雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)傷口愈合。豆?jié){、豆腐等植物蛋白可適量搭配，但脹氣明顯者需暫緩豆制品。

3、鐵元素補(bǔ)充

動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等含鐵食物有助于改善產(chǎn)后貧血，建議與維生素C豐富的橙子、獼猴桃同食以提升吸收率。

4、膳食纖維攝入

燕麥、香蕉、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物可預(yù)防便秘，但需控制單次攝入量，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

5、禁忌食物

避免辣椒、酒精等刺激性食物，忌食生魚片、冰飲等生冷食品。哺乳期產(chǎn)婦還需回避可能引起回奶的韭菜、山楂等。

產(chǎn)后飲食需少量多餐，每日可分5-6次進(jìn)食，每次七分飽為宜。注意觀察惡露情況及傷口恢復(fù)狀態(tài)，若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適需及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。哺乳期應(yīng)保證每日飲水2000毫升以上，可適當(dāng)飲用紅糖水或木瓜鯽魚湯促進(jìn)泌乳，但糖尿病產(chǎn)婦需控制糖分?jǐn)z入。保持餐具清潔，避免進(jìn)食隔夜飯菜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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