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豬骨的功效與作用

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豬骨具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)健骨骼、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、改善貧血等功效。豬骨中富含膠原蛋白、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及多種氨基酸，適量食用對(duì)健康有益。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

豬骨含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w提供日常所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。豬骨熬煮后釋放的骨髓中還含有磷脂、不飽和脂肪酸等成分，有助于維持機(jī)體正常代謝功能。

2、強(qiáng)健骨骼

豬骨中鈣和磷的含量較高，這兩種元素是構(gòu)成骨骼的主要成分。長(zhǎng)期適量食用豬骨湯可幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，尤其對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、孕婦及中老年人具有積極作用。

3、促進(jìn)消化

豬骨熬制過程中產(chǎn)生的明膠能附著在胃腸黏膜表面，形成保護(hù)層，緩解胃酸對(duì)黏膜的刺激。骨湯中的谷氨酰胺還有助于修復(fù)腸道黏膜，改善消化不良癥狀。

4、增強(qiáng)免疫力

豬骨髓中含有的多糖類物質(zhì)能激活巨噬細(xì)胞，提高機(jī)體抗病能力。骨膠原蛋白分解產(chǎn)生的氨基酸是免疫球蛋白合成的重要原料，對(duì)維持免疫系統(tǒng)功能具有支持作用。

5、改善貧血

豬骨中含有易被人體吸收的血紅素鐵，配合骨湯中的維生素B12和葉酸，能促進(jìn)血紅蛋白合成。缺鐵性貧血患者適量飲用豬骨湯可輔助改善面色蒼白、乏力等癥狀。

建議選擇新鮮豬骨熬湯，熬制前先用冷水浸泡并焯水去除血沫。熬湯時(shí)可加入少量醋幫助鈣質(zhì)溶出，但高尿酸血癥及痛風(fēng)患者應(yīng)控制食用量。日常可將豬骨與蘿卜、玉米等蔬菜同燉，既增加風(fēng)味又均衡營(yíng)養(yǎng)。注意豬骨湯脂肪含量較高，肥胖人群及心血管疾病患者需適量飲用，避免長(zhǎng)期大量攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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