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如何把脹氣的屁放出來(lái)

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脹氣時(shí)可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、腹部按摩、熱敷、適量運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)等方式促進(jìn)排氣。脹氣通常由吞咽空氣、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂等因素引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

采取膝胸臥位或左側(cè)臥位有助于氣體從結(jié)腸排出。膝胸臥位時(shí)跪趴在床上，胸部貼床臀部抬高，該姿勢(shì)能利用重力作用促進(jìn)乙狀結(jié)腸內(nèi)氣體移動(dòng)。左側(cè)臥位可使降結(jié)腸處于高位，配合緩慢深呼吸能幫助氣體經(jīng)直腸排出。

2、腹部按摩

沿結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部能刺激腸蠕動(dòng)。從右下腹開始向上至肋弓，橫向至左上腹，最后向下至恥骨聯(lián)合，形成閉合環(huán)路。按摩力度以皮膚微微發(fā)紅為度，每次持續(xù)5-10分鐘，可配合薄荷油增強(qiáng)效果。

3、熱敷

40-45℃的熱毛巾敷于臍周15分鐘，能放松腹部肌肉并擴(kuò)張血管。熱刺激可加速局部血液循環(huán)，促進(jìn)腸壁平滑肌節(jié)律性收縮，使滯留氣體向肛門方向移動(dòng)。注意避免燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

4、適量運(yùn)動(dòng)

散步或瑜伽扭轉(zhuǎn)體式能通過(guò)體位變化促進(jìn)排氣。步行時(shí)擺動(dòng)雙臂可帶動(dòng)膈肌運(yùn)動(dòng)，每走20步做一次深呼吸效果更佳。瑜伽中的仰臥抱膝式、脊柱扭轉(zhuǎn)式能直接壓迫結(jié)腸，但飯后需間隔1小時(shí)再進(jìn)行。

5、飲食調(diào)節(jié)

暫時(shí)避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物，選擇木瓜、菠蘿等含消化酶的水果。餐前飲用姜茶或茴香水有助于增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，每餐吃六七分飽可減輕腸道負(fù)擔(dān)。乳糖不耐受者需減少乳制品攝入。

日常應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽減少空氣吞咽，飯后不要立即平臥。長(zhǎng)期反復(fù)脹氣伴隨腹痛、體重下降時(shí)，需排查腸易激綜合征、乳糜瀉等疾病?？捎涗涳嬍橙罩編椭R(shí)別敏感食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲硅油散或復(fù)方消化酶膠囊等藥物改善癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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