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經(jīng)常打瞌睡是什么原因

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經(jīng)常打瞌睡可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)?？赏ㄟ^調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致白天頻繁打瞌睡。成年人每日需7-9小時(shí)睡眠，若長(zhǎng)期少于6小時(shí)可能引發(fā)慢性睡眠剝奪。建議固定就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)可通過短時(shí)午休補(bǔ)充睡眠。

2、睡眠質(zhì)量差

睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致夜間頻繁覺醒，表現(xiàn)為白天嗜睡。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)可明確診斷，輕癥可通過側(cè)臥睡姿、減重改善，中重度需使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。

3、貧血

缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，腦部供氧不足引發(fā)嗜睡。常見癥狀包括面色蒼白、乏力，可通過血清鐵蛋白檢測(cè)確診。治療需補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低機(jī)體代謝率，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，確診后需終身服用左甲狀腺素鈉片，定期復(fù)查調(diào)整劑量。日常應(yīng)保證碘攝入，避免過量食用致甲狀腺腫食物。

5、抑郁癥

抑郁癥患者常伴隨睡眠結(jié)構(gòu)改變，表現(xiàn)為早醒或過度睡眠。情緒低落、興趣減退等核心癥狀持續(xù)2周以上需就醫(yī)，可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療。

長(zhǎng)期嗜睡者建議記錄睡眠日記，監(jiān)測(cè)每日入睡時(shí)間、覺醒次數(shù)及白天精神狀態(tài)。避免睡前攝入咖啡因、酒精等影響睡眠的物質(zhì)。若調(diào)整生活方式2周無改善，或伴隨體重驟變、心悸等癥狀，需及時(shí)就診排查器質(zhì)性疾病。日?？蛇m當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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