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來(lái)月經(jīng)期能吃海鮮嗎

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來(lái)月經(jīng)期一般是可以適量吃海鮮的，但需注意食材新鮮度及個(gè)人體質(zhì)差異。

海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。新鮮烹煮的魚類、蝦類、貝類等低汞海鮮可提供血紅素鐵，對(duì)改善經(jīng)期貧血有幫助。部分海鮮含有的歐米伽3脂肪酸可能緩解痛經(jīng)癥狀。烹飪方式建議選擇清蒸、水煮等低脂做法，避免辛辣刺激調(diào)料。

部分女性經(jīng)期胃腸功能較弱，食用過(guò)量海鮮可能引發(fā)腹脹或腹瀉。對(duì)海鮮過(guò)敏或既往有高尿酸血癥、痛風(fēng)病史者應(yīng)避免攝入。寒性體質(zhì)人群若食用后出現(xiàn)腹痛加重，可暫停攝入并觀察反應(yīng)。經(jīng)期免疫力較低，務(wù)必確保食材充分加熱殺菌，避免生食刺身或未徹底烹煮的貝類。

經(jīng)期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，海鮮攝入量控制在每日100-150克為宜。建議搭配溫性食材如姜、蔥烹調(diào)，避免與寒涼食物同食。若食用后出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查過(guò)敏或感染風(fēng)險(xiǎn)。日?？捎涗涳嬍撑c身體反應(yīng)的關(guān)系，幫助識(shí)別個(gè)體化禁忌食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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