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手腕酸痛使不上勁怎么辦

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手腕酸痛使不上勁可通過休息制動、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕酸痛使不上勁通常由過度勞損、腱鞘炎、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎、骨折脫位等原因引起。

1、休息制動

避免手腕過度活動，必要時使用護腕固定。短期內(nèi)減少提重物、打字等重復(fù)性動作，有助于減輕肌腱和關(guān)節(jié)壓力。若因運動損傷導(dǎo)致，需暫停相關(guān)訓(xùn)練至少2周。

2、熱敷冷敷

急性損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷10分鐘緩解腫脹，每日重復(fù)進行3次。慢性勞損或炎癥可采用40℃熱毛巾敷15分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需隔毛巾操作。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。局部可使用氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴重疼痛可短期口服塞來昔布膠囊，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

超聲波治療能促進組織修復(fù)，沖擊波療法適用于鈣化性肌腱炎?？祻?fù)訓(xùn)練包括腕關(guān)節(jié)屈伸抗阻練習(xí)，每日3組每組10次。中醫(yī)針灸取穴陽溪、陽池等穴位有一定療效。

5、手術(shù)治療

腕管綜合征晚期需行腕橫韌帶切開術(shù)，腱鞘囊腫可采取穿刺抽吸或切除術(shù)。橈骨遠端骨折需手法復(fù)位或鋼板內(nèi)固定，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。

日常應(yīng)保持正確用手姿勢，避免長時間維持屈腕姿勢。辦公時可使用腕墊分散壓力，定期做腕關(guān)節(jié)環(huán)繞動作。補充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康，疼痛持續(xù)超過1周或伴隨麻木需及時就診。睡眠時可將手腕置于中立位，減少夜間壓迫癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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