桂圓泡水喝具有補(bǔ)血安神、緩解疲勞、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化等功效。桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、鐵元素及多種維生素，適合氣血不足、失眠多夢(mèng)、體虛乏力等人群飲用。
1、補(bǔ)血安神
桂圓富含鐵元素和維生素B族，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。其含有的腺苷類(lèi)物質(zhì)可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮情緒，適合經(jīng)期女性或產(chǎn)后氣血兩虛者飲用。
2、緩解疲勞
桂圓中的葡萄糖和蔗糖能快速補(bǔ)充能量，減輕體力消耗后的肌肉酸痛感。所含的煙酸參與能量代謝，幫助分解乳酸堆積，適合運(yùn)動(dòng)后或長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)者泡水飲用。
3、改善睡眠
桂圓肉中的活性成分可通過(guò)抑制中樞神經(jīng)興奮性來(lái)延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間，對(duì)心脾兩虛導(dǎo)致的入睡困難、多夢(mèng)易醒有調(diào)節(jié)作用。建議睡前2小時(shí)飲用，避免夜間頻繁起夜。
4、增強(qiáng)免疫力
桂圓多糖能刺激巨噬細(xì)胞活性，提高機(jī)體對(duì)病原體的清除能力。維生素C和鋅元素協(xié)同作用可增強(qiáng)呼吸道黏膜防御功能，適合免疫力低下人群在換季時(shí)適量飲用。
5、促進(jìn)消化
桂圓中的有機(jī)酸和膳食纖維能刺激胃酸分泌，加速胃腸蠕動(dòng)，改善食積腹脹。但胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用，防止果酸刺激胃黏膜。
飲用桂圓水時(shí)建議每日用量控制在10-15克干品，可搭配紅棗、枸杞增強(qiáng)補(bǔ)益效果，糖尿病患者需減少配伍糖分。避免與濃茶、咖啡同服以免影響鐵吸收，體質(zhì)燥熱者可能出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀，可配伍菊花或金銀花調(diào)節(jié)。出現(xiàn)腹瀉、皮疹等過(guò)敏反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停用，妊娠期女性飲用前需咨詢(xún)中醫(yī)師。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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