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劇烈運動后肌肉酸痛無法下蹲，可能是肌肉

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劇烈運動后肌肉酸痛無法下蹲可能是延遲性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛主要由運動強度過大、肌肉纖維微損傷、乳酸堆積、炎癥反應、代謝產(chǎn)物積累等因素引起，通常表現(xiàn)為肌肉僵硬、活動受限、觸痛等癥狀。

1、運動強度過大

短時間內(nèi)進行超過肌肉負荷的高強度運動可能導致肌纖維撕裂。建議運動前充分熱身，運動后通過靜態(tài)拉伸緩解緊張。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥減輕疼痛。

2、肌肉纖維微損傷

離心收縮運動易造成肌原纖維結構破壞，伴隨肌酸激酶釋放。48小時內(nèi)冷敷患處，72小時后熱敷促進修復。若持續(xù)疼痛可考慮外用氟比洛芬凝膠貼膏。

3、乳酸堆積

無氧代謝產(chǎn)生的乳酸未能及時清除會刺激神經(jīng)末梢。進行低強度有氧運動促進代謝，補充含電解質飲品。嚴重時可使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。

4、炎癥反應

組織修復過程中前列腺素分泌引發(fā)腫脹疼痛。抬高患肢促進靜脈回流，必要時口服塞來昔布膠囊控制炎癥。避免在急性期進行按摩。

5、代謝產(chǎn)物積累

鈣離子超載和自由基增多影響肌肉收縮功能。攝入富含維生素E和花青素的食物，如藍莓、菠菜等。疼痛顯著者可短期使用洛索洛芬鈉片。

建議運動后立即進行15分鐘冷敷，24小時內(nèi)避免熱水浴。逐步增加運動強度，運動前后補充足夠水分和電解質。若72小時后癥狀未緩解或出現(xiàn)尿液變色，應及時就醫(yī)排除橫紋肌溶解癥。日常可進行瑜伽、游泳等低沖擊運動增強肌肉耐力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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