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便秘是怎么一回事?

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便秘可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、缺乏運動、腸道功能紊亂、藥物副作用等原因引起，便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療、生物反饋治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理

膳食纖維攝入不足會導(dǎo)致糞便體積減小、腸道蠕動減慢。長期高脂低纖維飲食可能引發(fā)功能性便秘，伴隨腹脹、排便費力等癥狀?？稍黾游魉{(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物，必要時遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麥纖維素顆粒等藥物。

2、水分?jǐn)z入不足

每日飲水量低于1500毫升可能使結(jié)腸過度吸收水分，導(dǎo)致大便干硬。脫水性便秘常見于高溫作業(yè)人群，可能伴隨口渴、尿量減少。建議分次飲用溫開水，避免一次性大量飲水。若調(diào)整無效可短期使用開塞露、甘油灌腸劑輔助排便。

3、缺乏運動

久坐不動會減弱腹肌和腸道平滑肌收縮力，延長結(jié)腸傳輸時間。老年人和臥床患者易出現(xiàn)遲緩性便秘，伴隨食欲減退。建議每日進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩，促進(jìn)腸蠕動。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用莫沙必利片、多潘立酮片等促胃腸動力藥。

4、腸道功能紊亂

腸易激綜合征或盆底肌功能障礙可能導(dǎo)致排便協(xié)調(diào)異常。此類便秘常與腹瀉交替出現(xiàn)，伴隨下腹隱痛。需通過肛門直腸測壓明確診斷，可采用生物反饋訓(xùn)練改善排便反射，必要時使用匹維溴銨片調(diào)節(jié)腸道功能。

5、藥物副作用

鈣劑、鐵劑、阿片類止痛藥等可能抑制腸神經(jīng)傳導(dǎo)。藥物性便秘多在用藥后1-2周出現(xiàn)，可能伴隨惡心嘔吐。應(yīng)及時告知醫(yī)生調(diào)整用藥方案，可配合使用番瀉葉顆粒、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，但不宜長期服用。

建議養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射。飲食中保證每日25-30克膳食纖維攝入，優(yōu)選火龍果、奇亞籽等天然通便食物。避免過度依賴瀉藥，若便秘持續(xù)超過2周或出現(xiàn)便血、體重下降等癥狀，需及時進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。適度進(jìn)行卷腹、提肛運動有助于增強(qiáng)盆底肌力量，改善排便功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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