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扭脖子了怎么治好

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扭脖子可通過熱敷、頸部制動(dòng)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)推拿等方式治療。扭脖子可能與肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、落枕、頸椎病、外傷等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴笤陬i部疼痛部位，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷時(shí)需注意避免燙傷皮膚，皮膚感覺異常者應(yīng)在他人協(xié)助下操作。

2、頸部制動(dòng)

急性期應(yīng)減少頸部活動(dòng)，避免突然轉(zhuǎn)頭或低頭等動(dòng)作?？墒褂妙i托臨時(shí)固定，選擇高度適中的記憶棉頸托，佩戴時(shí)間不宜超過72小時(shí)。睡眠時(shí)建議采用低枕平臥姿勢(shì)，枕頭高度以一拳為宜，避免側(cè)臥時(shí)頸椎過度側(cè)屈。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥物可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，直接貼敷于疼痛部位。藥物使用期間需觀察是否出現(xiàn)胃腸道不適等不良反應(yīng)。

4、物理治療

醫(yī)療機(jī)構(gòu)可進(jìn)行超短波、中頻電療等物理治療。超短波采用無熱量或微熱量，電極置于頸部?jī)蓚?cè)，每次治療10-15分鐘。中頻電療選用止痛處方，電流強(qiáng)度以患者耐受為度，能有效緩解肌肉痙攣并促進(jìn)炎癥吸收。

5、中醫(yī)推拿

由專業(yè)醫(yī)師采用滾法、按揉法等手法松解頸部肌肉，重點(diǎn)處理風(fēng)池穴、肩井穴等部位。推拿后可行頸椎牽引，牽引重量從3-5公斤開始，逐漸增加至體重的1/7-1/10。推拿治療需排除頸椎骨折、脫位等禁忌證。

扭脖子恢復(fù)期間應(yīng)保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦。工作間歇可做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，緩慢進(jìn)行前后屈伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。睡眠環(huán)境需保持適宜溫度，避免頸部受涼。若疼痛持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)上肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排除頸椎間盤突出等疾病。日?？蛇M(jìn)行游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸部肌肉力量，但急性期應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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