無(wú)痛人流后一般需要7-14天可以運(yùn)動(dòng),具體時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)、術(shù)后恢復(fù)情況有關(guān)。
無(wú)痛人流后7天內(nèi)應(yīng)嚴(yán)格臥床休息,避免任何體力活動(dòng)。此時(shí)子宮內(nèi)膜處于修復(fù)期,劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致子宮收縮不良、出血增多或感染風(fēng)險(xiǎn)增加。術(shù)后7-10天可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng),但需控制單次時(shí)間在15分鐘內(nèi),每日不超過(guò)2次。10-14天后若無(wú)異常出血或腹痛,可逐步恢復(fù)瑜伽、快走等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),但仍需避免仰臥起坐、深蹲等增加腹壓的動(dòng)作。14天后經(jīng)復(fù)查確認(rèn)子宮恢復(fù)良好者,可恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,但游泳、騎自行車(chē)等會(huì)陰部接觸性運(yùn)動(dòng)建議延遲至術(shù)后30天。
術(shù)后應(yīng)注意保持會(huì)陰清潔,每日用溫水清洗外陰1-2次,2周內(nèi)禁止盆浴。飲食上多攝入瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白及西藍(lán)花、菠菜等富含鐵的食物,避免生冷辛辣刺激。術(shù)后1個(gè)月內(nèi)需禁止性生活,運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、腹痛或出血量增加應(yīng)立即停止并就醫(yī)。建議術(shù)后7天、14天分別復(fù)查超聲,確認(rèn)宮腔無(wú)殘留及感染征象。
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