如果每天堅持短時間跑步,通常不會有明顯的危害;如果每天長時間跑步,則可能會有一定的危害。如出現(xiàn)不適癥狀,應及時就醫(yī)。
1.短時間跑步:每天堅持跑步對人體通常是有好處的,能增強體質。且如果是短時間跑步,對于足部和腿部的肌肉、骨骼、關節(jié)等的壓力、磨損一般不大,通常不會明顯損傷下肢,一般也不會造成明顯的傷害。
2.長時間跑步:但如果每天都堅持長時間跑步,對于足部和腿部的相關組織長時間受壓和磨損,沒有充足的休息和緩沖時間,可能導致過度損傷,進而引起肌肉疼痛、關節(jié)疼痛等,還可能誘發(fā)局部的無菌性炎癥。
建議有運動需要的人群保持適度跑步為好,跑步時應做好下肢的保護,運動結束后應及時放松肌肉。
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