腳扭傷腫痛可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。
一、休息制動(dòng)
腳扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢承重，防止損傷加重。休息制動(dòng)有助于減輕軟組織腫脹和疼痛，為組織修復(fù)創(chuàng)造良好條件。建議使用拐杖輔助行走，減少患肢負(fù)重。一般需要休息1至3天，待腫痛明顯緩解后再逐漸恢復(fù)活動(dòng)。
二、冷敷處理
急性期48小時(shí)內(nèi)可用毛巾包裹冰袋冷敷腫痛部位。冷敷能使局部血管收縮，減少組織液滲出，緩解腫脹和炎癥。每次冷敷15至20分鐘，每日可進(jìn)行3至4次。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷后觀察皮膚反應(yīng)，若出現(xiàn)蒼白麻木應(yīng)暫停使用。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶自腳趾向小腿方向加壓包扎，可限制關(guān)節(jié)過度活動(dòng)并減輕腫脹。包扎時(shí)需保持適度壓力，以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為宜。注意觀察腳趾顏色和溫度，若出現(xiàn)青紫、麻木需重新包扎。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)放松繃帶，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫。
四、抬高患肢
休息時(shí)將患肢抬高至心臟水平以上，可利用枕頭墊高足部。抬高患肢能促進(jìn)靜脈回流，加速組織液吸收，有效減輕腫脹。建議每天抬高患肢累計(jì)不少于2小時(shí)，尤其在傷后前3天應(yīng)頻繁保持抬高姿勢(shì)。配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳。
五、藥物治療
腫痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用外用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可緩解局部炎癥，酮洛芬凝膠能減輕疼痛，氟比洛芬巴布膏具有持續(xù)鎮(zhèn)痛作用。嚴(yán)重疼痛可口服布洛芬緩釋膠囊或塞來昔布膠囊。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行用藥。
腳扭傷后需注意患肢保暖，避免過早熱敷或按摩。飲食宜清淡富含蛋白質(zhì)和維生素C，如適量攝入魚肉、雞蛋、新鮮蔬果等促進(jìn)組織修復(fù)?；謴?fù)期可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸、繞環(huán)等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。若腫痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、活動(dòng)障礙等情況，應(yīng)及時(shí)前往骨科就診排查骨折或韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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