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頭皮太癢了怎么辦

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頭皮瘙癢可通過(guò)保持清潔、避免刺激、藥物治療、調(diào)整飲食、緩解壓力等方式改善。頭皮瘙癢通常由真菌感染、過(guò)敏反應(yīng)、皮膚干燥、精神因素、飲食不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、保持清潔

每日用溫水清洗頭皮，選擇溫和無(wú)刺激的洗發(fā)水。避免使用堿性過(guò)強(qiáng)的清潔產(chǎn)品，洗頭時(shí)不要用力抓撓。油性頭皮可隔天清洗，干性頭皮每周清洗2-3次。清洗后及時(shí)擦干頭發(fā)，保持頭皮干燥通風(fēng)。

2、避免刺激

減少染發(fā)、燙發(fā)等化學(xué)處理，避免使用含酒精的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。選擇純棉材質(zhì)的枕巾并定期更換，避免戴過(guò)緊的帽子。外出時(shí)注意防曬，防止紫外線刺激頭皮。不要與他人共用梳子、毛巾等個(gè)人物品。

3、藥物治療

真菌感染引起的頭皮瘙癢可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等抗真菌藥物。過(guò)敏反應(yīng)可使用氯雷他定片、西替利嗪片等抗組胺藥物。嚴(yán)重濕疹或皮炎需配合外用鹵米松乳膏、丙酸氟替卡松乳膏等糖皮質(zhì)激素類藥物。

4、調(diào)整飲食

減少辛辣刺激、油膩食物的攝入，限制高糖飲食。適量補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、動(dòng)物肝臟，多吃富含鋅的海產(chǎn)品、堅(jiān)果。每日保證充足飲水，可飲用菊花茶、薄荷茶等具有清熱功效的飲品。

5、緩解壓力

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加重頭皮瘙癢，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心。保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)清潔頭皮。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。

日常應(yīng)注意選擇透氣性好的梳子，避免使用塑料或金屬材質(zhì)。洗頭時(shí)水溫控制在38-40℃，過(guò)熱會(huì)破壞頭皮屏障。冬季可使用加濕器維持環(huán)境濕度，夏季出汗后要及時(shí)清洗。如出現(xiàn)頭皮紅腫、滲液、脫發(fā)加重等情況，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，避免過(guò)度疲勞，保持心情愉悅有助于改善頭皮健康狀況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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