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有什么辦法可以治痛經(jīng)

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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神壓力大等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期前2天開(kāi)始預(yù)防性熱敷效果更佳。

2、服用止痛藥

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等可抑制前列腺素合成，建議經(jīng)期開(kāi)始時(shí)服用。嚴(yán)重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。藥物需間隔4-6小時(shí)重復(fù)使用，連續(xù)服用不超過(guò)3天。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前3天減少高鹽、高糖及冷飲攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物。每日飲用生姜紅糖水可溫經(jīng)散寒，適量補(bǔ)充鎂元素有助于緩解肌肉緊張，如食用香蕉、深綠色蔬菜等。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓牛式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作可放松盆底肌，每周3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)，以微微出汗為宜。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣滯血瘀型可服用益母草顆粒，寒凝血瘀型適用艾附暖宮丸，腎虛型建議使用烏雞白鳳丸。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，隔日治療1次，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。耳穴壓豆選取子宮、內(nèi)分泌等反射區(qū)，每周更換2次。

痛經(jīng)期間建議穿著寬松衣物避免壓迫腹部，保持每日7-8小時(shí)睡眠，經(jīng)期后三天可進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練。記錄月經(jīng)周期及疼痛程度變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就診婦科，排除器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者需定期進(jìn)行盆腔超聲檢查，避免過(guò)度依賴(lài)止痛藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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