更年期來臨通常是指圍絕經(jīng)期。圍絕經(jīng)期的女性一般可以吃豆制品、蜂王漿、堅果、獼猴桃、橄欖油等,有助于身體健康。具體分析如下:
1.豆制品:豆?jié){、豆腐等豆制品里面富含豐富的植物雌激素,而且還含有異黃酮,能夠幫助身體合成雌激素。圍絕經(jīng)期女性多吃豆制品,可以有效避免更年期引起的身體不適,比如說小腹疼痛。
2.蜂王漿:蜂王漿也可以有效補充雌激素,還能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌,對圍絕經(jīng)期女性的身體有較大的好處,有助于推遲月經(jīng)的結(jié)束。
3.堅果:堅果里面維生素B的含量非常高。圍絕經(jīng)期的女性很容易情緒不穩(wěn)定,會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂,此時適當(dāng)補充一些維生素B就可以有效穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),能夠防止情緒異常。
4.獼猴桃:含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等,可以給圍絕經(jīng)期的女性補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),且具有較強的抗氧化作用,能夠延緩衰老。
5.橄欖油:橄欖油不僅維生素E豐富,還有大量的氨基酸和微量元素,可以有效延緩人體老化的進程。
需要注意的是,如果對以上食物過敏,一般不建議食用,以免引起紅疹、瘙癢等不適。
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