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紅棗枸杞泡水喝的功效是什么

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紅棗枸杞泡水喝具有補血養(yǎng)顏、增強免疫、改善睡眠、保護肝臟、緩解疲勞等功效。

1、補血養(yǎng)顏

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進血紅蛋白合成，改善貧血癥狀。枸杞含有枸杞多糖和胡蘿卜素，能抗氧化延緩皮膚衰老。兩者搭配可改善面色蒼白、皮膚干燥等問題。

2、增強免疫

枸杞中的枸杞多糖能激活巨噬細胞，增強機體免疫力。紅棗含有的環(huán)磷酸腺苷具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能的作用。長期飲用有助于提高抗病能力。

3、改善睡眠

紅棗含有三萜類化合物，具有鎮(zhèn)靜安神作用。枸杞中的甜菜堿能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。睡前飲用有助于緩解失眠多夢癥狀。

4、保護肝臟

枸杞多糖能降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平，減輕肝細胞損傷。紅棗中的齊墩果酸具有保肝作用。適合長期飲酒或肝功能不佳者飲用。

5、緩解疲勞

紅棗枸杞水富含多種維生素和礦物質(zhì)，能快速補充能量。枸杞中的β-胡蘿卜素可減輕運動后氧化應(yīng)激反應(yīng)。適合體力勞動者或運動后飲用。

建議選擇無硫熏制的優(yōu)質(zhì)紅棗和寧夏產(chǎn)枸杞，每次取紅棗3-5顆、枸杞10-15粒，用80℃左右溫水沖泡5-10分鐘后飲用。避免空腹飲用，糖尿病患者應(yīng)控制飲用頻率?？纱钆涔饒A、菊花等食材增強功效，但不宜與綠茶同泡。堅持每日飲用1-2次效果更佳，出現(xiàn)上火癥狀時可減少用量或暫停飲用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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