懷孕前3個月，孕婦可以適量吃富含葉酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、碘和維生素的食物，如動物肝臟、瘦肉、雞蛋、海帶和西藍(lán)花，以幫助胎兒健康發(fā)育。

一、食物

1、 動物肝臟

動物肝臟如豬肝、雞肝富含血紅素鐵和維生素A，有助于預(yù)防孕期缺鐵性貧血，并為胎兒早期生長發(fā)育提供營養(yǎng)支持。建議每周食用一到兩次，每次攝入量不宜過多，烹飪時務(wù)必徹底煮熟以殺滅可能存在的寄生蟲和細(xì)菌。過量攝入維生素A可能存在風(fēng)險，應(yīng)避免食用其他高維生素A的補(bǔ)充劑。

2、 瘦肉

瘦豬肉、牛肉等紅肉以及去皮的雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素的良好來源，能為孕婦提供必需氨基酸，支持母體新陳代謝和胎兒組織構(gòu)建。同時，瘦肉中的鐵元素吸收率較高，對維持孕期血容量增長至關(guān)重要。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，避免油炸和燒烤，以減少油脂和有害物質(zhì)的攝入。

3、 雞蛋

雞蛋是營養(yǎng)密度極高的食物，提供優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、膽堿以及多種維生素和礦物質(zhì)。其中的膽堿對胎兒大腦和神經(jīng)管發(fā)育尤為重要。建議每天食用一個全蛋，采用水煮、蒸蛋羹等易于消化吸收的烹飪方法。對雞蛋過敏的孕婦應(yīng)避免食用。

4、 海帶

海帶等海產(chǎn)品富含碘元素，碘是合成甲狀腺激素的必需原料，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，特別是前三個月的大腦發(fā)育至關(guān)重要。適量食用海帶、紫菜可以幫助預(yù)防因碘缺乏導(dǎo)致的智力發(fā)育障礙。由于海帶含碘量高，每周食用一到兩次即可，避免過量攝入，同時應(yīng)選擇來源安全、污染少的產(chǎn)品。

5、 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含葉酸、維生素C、膳食纖維和鈣。葉酸在懷孕早期能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，維生素C有助于鐵的吸收，膳食纖維能緩解孕期常見的便秘問題。建議將西藍(lán)花焯水后清炒或涼拌，以最大程度保留其營養(yǎng)成分。食用前應(yīng)清洗干凈。

二、藥物

1、 葉酸片

葉酸片是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的關(guān)鍵補(bǔ)充劑。懷孕前三個月至懷孕后三個月補(bǔ)充葉酸，能顯著降低胎兒發(fā)生脊柱裂、無腦兒等神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險。通常建議每日補(bǔ)充一定劑量，但具體用量需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行增減。過量補(bǔ)充葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀。

2、 富馬酸亞鐵片

富馬酸亞鐵片用于治療和預(yù)防孕期缺鐵性貧血。孕期血容量增加，對鐵的需求量增大，若從飲食中攝入不足，可能導(dǎo)致貧血，影響胎兒供氧。使用此類鐵劑應(yīng)在醫(yī)生診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行，常見不良反應(yīng)包括胃腸不適、便秘或黑便，可與維生素C同服以促進(jìn)吸收。

3、 碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片用于補(bǔ)充鈣和維生素D。懷孕早期雖然對鈣的需求量尚未達(dá)到峰值，但充足的鈣儲備有助于孕中晚期胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育，同時維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。是否需要在孕早期補(bǔ)充以及補(bǔ)充的劑量，應(yīng)依據(jù)孕婦個體飲食情況和醫(yī)生評估后決定，盲目補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘或增加腎結(jié)石風(fēng)險。

4、 復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片是含有多種維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充劑，能為孕期提供較為全面的微量營養(yǎng)素支持，尤其適用于飲食不均衡或妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦。選擇時應(yīng)查看成分表，確保其葉酸、鐵、鈣等含量符合孕期推薦量。必須在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下選用，避免與單一營養(yǎng)素補(bǔ)充劑重復(fù)使用造成過量。

5、 左甲狀腺素鈉片

左甲狀腺素鈉片用于治療妊娠期甲狀腺功能減退癥。甲狀腺激素對胎兒早期腦發(fā)育至關(guān)重要，若孕婦本身患有甲減或出現(xiàn)妊娠期臨床甲減，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用此藥物以維持甲狀腺功能正常。劑量需要根據(jù)甲狀腺功能化驗結(jié)果進(jìn)行精細(xì)調(diào)整，患者須定期復(fù)查，切勿自行停藥或改量。

孕早期飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡與食物安全，在保證碳水化合物攝入以預(yù)防酮癥的同時，多選擇新鮮、多樣化的天然食物，并采用健康的烹飪方式。對于營養(yǎng)補(bǔ)充劑的使用，務(wù)必經(jīng)過產(chǎn)科醫(yī)生或營養(yǎng)科醫(yī)生的專業(yè)評估，根據(jù)個人體檢結(jié)果和膳食情況制定個性化方案，切勿盲目跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)。保持心情愉悅，避免接觸煙酒和有害化學(xué)物質(zhì)，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，是保障孕期健康的基礎(chǔ)。