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腿部肌肉拉傷怎樣緩解

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腿部肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式緩解。肌肉拉傷通常由運動損傷、肌肉疲勞、外力牽拉、熱身不足、姿勢錯誤等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免患肢承重。使用彈性繃帶或護具固定拉傷部位，減少肌肉收縮帶來的二次損傷。制動時間根據(jù)損傷程度調(diào)整，輕度拉傷需1-3天，中重度需1-2周。期間可抬高患肢促進靜脈回流。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復，可減輕腫脹和疼痛。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者慎用。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重痙攣可配合鹽酸乙哌立松片緩解肌緊張。禁止自行使用激素類藥物。

4、物理治療

恢復期采用超聲波治療促進纖維排列，超短波治療改善局部代謝，低頻電刺激維持肌肉張力。需由康復醫(yī)師制定方案，一般每周3-5次，療程2-4周。合并血腫者需先穿刺引流。

5、康復訓練

疼痛緩解后逐步進行踝泵運動、直腿抬高訓練，后期加入抗阻練習和平衡訓練。訓練強度以不引發(fā)疼痛為度，每周遞增負荷10%。完全恢復需4-8周，運動員需通過等速肌力測試方可復訓。

恢復期間應保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋清、乳清蛋白粉幫助肌纖維修復，增加維生素C攝入促進結(jié)締組織再生。避免攝入酒精及高糖食物。睡眠時用枕頭墊高患肢，日常活動使用拐杖分擔體重。建議穿戴壓縮襪預防深靜脈血栓，2周后開始低強度游泳或騎自行車等非負重運動。若出現(xiàn)持續(xù)麻木、皮膚發(fā)紺或突發(fā)劇痛需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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