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身高體重標(biāo)準(zhǔn)怎么計(jì)算

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身高體重標(biāo)準(zhǔn)可通過身體質(zhì)量指數(shù)計(jì)算，身體質(zhì)量指數(shù)等于體重除以身高的平方，單位為千克每平方米。

身體質(zhì)量指數(shù)是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。計(jì)算時(shí)需要準(zhǔn)確測量身高和體重，測量身高時(shí)脫鞋直立，測量體重時(shí)空腹并排空大小便。身體質(zhì)量指數(shù)在18.5-23.9為正常范圍，低于18.5為體重過輕，24-27.9為超重，超過28為肥胖。身體質(zhì)量指數(shù)適用于18-65歲的成年人，不適用于孕婦、哺乳期婦女、運(yùn)動(dòng)員以及未滿18歲的青少年。身體質(zhì)量指數(shù)雖然能夠反映體重與身高的關(guān)系，但不能直接反映體脂率，肌肉發(fā)達(dá)的人群可能出現(xiàn)身體質(zhì)量指數(shù)偏高的情況。

除了身體質(zhì)量指數(shù)，腰圍和腰臀比也是評(píng)估肥胖的重要指標(biāo)。男性腰圍超過90厘米或女性腰圍超過85厘米可判斷為中心性肥胖。腰臀比男性大于0.9或女性大于0.85也提示腹部脂肪堆積過多。對于兒童和青少年，需要使用年齡別身體質(zhì)量指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷。保持健康體重需要均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，同時(shí)減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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