跑步20天一般可以瘦2斤到3斤,具體的情況要因人而異。
跑步是一種常見的有氧活動,可以達到減肥的效果,在跑步過程中可以促進新陳代謝和血液循環(huán),燃燒脂肪,把多余的熱量和脂肪排出體外,讓身材變得更加苗條,改善身體肥胖的狀況。如果每天的運動量比較大,而且又屬于易瘦體質(zhì),在跑步期間應(yīng)嚴格控制個人飲食,一般瘦身的速度比較快。如果運動量比較小,經(jīng)常不注重控制飲食,一般瘦身時間會延長,需要長時間堅持才可以看到效果。
如果身體比較肥胖,可以選擇抽脂減肥,這是一種比較先進的減肥方法,可以達到快速減肥的效果,不需要控制飲食或運動,但是有一定的風(fēng)險,需要選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)。在減肥時注意不能口服減肥藥物,否則容易反彈。
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